Dica útil

Passei por aqui apenas para deixar uma dica às meninas que penso pode ser útil.
Como todas sabem e com certeza concordam, a dieta LEV não é propriamente barata e esse é também um dos motivos para alguns abandonos, segundo tenho ouvido e lido.

Ora bem, a semana passada recebi, via site de compras colectivas, uma proposta de venda, da parte de Nutri Line (http://www.nutriline.pt/), de uma box 7 dias, composta por refeições para 7 dias por 69 €. Chamou-me a atenção o facto da box conter ARL, ... não podia ser coincidência!

Pesquisei a empresa e, qual não é o meu espanto quando verifico que se trata da LEV, com outro nome e método de venda - é a mesma empresa, mesma comida, mesmos snacks, mesmo ARL, apenas com a roupagem da venda online e muito mais barata. Encomendei 2 caixas e a factura vem inclusivé com o logo da LEV e, por isso, não quis deixar de partilhar convosco mais esta opção, bastante mais em conta do que aquilo a que estamos habituadas.

Estou desde 2ª feira a consumir o conteúdo de uma das box encomendadas e já perdi um dos quilos que tinha ganho. No inicio é sempre fácil perder o primeiro, o pior vem depois...

De volta

Pois, cá estou de volta, depois de tanto tempo afastada e de abandono do processo, com péssimos resultados, está-se mesmo a ver....

Depois da última pesagem e da promoção à fase 3, perdi por completo o controlo da dieta e vai daí desatei a comer de tudo, sem conta nem medida. Resultado? Uns belos 2 Kgs de aumento mas, em compensação, o bucho cheio. Como tive vergonha do deslize desapareci de circulação, mas graças à nossa amiga Susana (obrigada, querida!), ganhei vergonha na cara e cá estou para enfrentar as consequências deste meu ignóbil e vergonhoso acto e pronta para me penitenciar e voltar para mais mês e meio de LEV até à entrada em férias.

Não quero arranjar desculpas nem vou justificar muito o meu comportamento porque na verdade nada há para justificar, apenas saliento a saturação da dieta e a dificuldade em manter o foco quando nos dão liberdade para comer "quase normalmente". Para mim, foi muito dificil, mas acho que é possivel e quero prová-lo. Como atenuante, apenas referir que tenho o marido emigrado e o seu regresso a casa não ajudou nada: são festejos, jantares e almoços de amigos e familiares, aqueles petiscos que o homem deseja e que depois provo, fim de semana romântico e nada propicio a restrições, enfim e em resumo, uma chatice para quem quer manter-se no bom caminho.

Desde ontem que estou de volta. Ainda não voltei às consultas porque quero antes perder os 2 Kgs que ganhei, mas depois disso lá estarei para contar tudo isto à querida Dra. P. e preparar-me para ouvir das boas.

8ª Pesagem - Passagem à Fase 3

Hoje foi dia de pesagem, antecipada por causa do fim de semana e, embora só se tenham passado 8 dias, consegui emagrecer 1 quilito e como prémio fui "promovida" à Fase 3.

Na verdade não se tratou de nenhum prémio, mas sim de uma tentativa de dar ao organismo alguma variação que o faça reagir mais do que o que tem acontecido até agora porque nestes últimos tempos o emagrecimento não tem sido o esperado.

Aqui estão os resultados:

Peso: 59,100 kg Abaixo dos 60... Yupiii!!!!
Peso perdido: 1 Kg
IMC  não tenho valor, por esquecimento da Dra
Cintura: 83 cm (perdi 2 cm)
Anca: 99 (perdi 1 cm). Já estou abaixo do metro... fantástico!

E no total, desde o dia 7 de março:
10,300 kg perdidos
IMC não tenho valor
Massa Gorda: 16,7 Kg - diminui 7,100 Kg (manteve-se)
Cintura perdi no total 11 cm
Anca perdi no total 8 cm

Para a semana lá voltarei e depois conto as novidades

7ª Pesagem

Voltei hoje ao consultório para a tradicional pesagem e a coisa não foi famosa. A culpa é exclusivamente minha porque estou com muita dificuldade em manter a boca fechada a porcarias. Como passei por um período de carência de alimentos, parece que o organismo precisava de repor o que lhe faltava e a fome era de loucos e só de doces e fast food, uma verdadeira desgraça!

Aqui vão os resultados, que apesar de tudo poderiam ter sido piores. Isto só comprova que a carência era de facto imensa. Tenho de reunir todas as minhas forças, olhar 3674 vezes para a foto inicial e voltar a ter juizinho para atingir a meta que quero.

Peso: 60,100 kg
Peso perdido: 100 gr.
IMC está agora a 23% (perdi 0,1)
Cintura: 85 cm (perdi 1 cm)
Anca: 100 (perdi 0 cm).

E no total, desde o dia 7 de março:
9,300 kg perdidos
IMC baixou 3,1%
Massa Gorda: 16,7 Kg - diminui 7,100 Kg
Cintura perdi no total 9 cm
Anca perdi no total 7 cm

Na próxima pesagem espero que os resultados sejam bem melhores.

Procurem as diferenças

Como o prometido é devido, aqui ficam as fotos da evolução, decorridos que foram 2 meses de LEV.

Vesti sempre o mesmo conjunto para se poder comparar convenientemente e só peço que se abstenham de olhar para a flacidez instalada... a idade não perdoa!

Regresso ao bom caminho

Esta 2ª feira marca o meu regresso ao bom caminho desta dieta depois de quase 20 dias em que andei tresmalhada, com muitas asneiras em termos de quantidade e qualidade alimentar, saltos de refeições e um estado emocional completamente alterado.

Estive este fim de semana a mentalizar-me para o recomeço e aqui fica, publicamente, este compromisso assumido. Sei que agora vai custar um pouquito mais, mas o esforço vai compensar.

6ª Pesagem

Hoje foi dia de pesagem e não esperava grandes resultados porque não tenho feito nada do que devia e que está recomendado. A responsabilidade é totalmente minha. Tenho tido alguns problemas pessoais, que me levaram a algum descontrolo emocional e que não me permitiram manter focada na dieta. De facto, hoje em dia, o menor dos meus problemas é o peso e às vezes também temos obrigação de saber ponderar o que é ou não importante e relativizar estas questões menores.

Por tudo isto, sabia que os resultados não iriam aparecer. Não há milagres, não é? Mas na verdade o facto do peso se ter mantido inalterado, apesar dos imeeeeensos disparates que fiz, já me deixou feliz. E aprendi uma grande lição... não é por deixarmos de comer que emagrecemos, emagrecemos porque comemos o que devemos, às horas certas e sem exageros.

Nestes momentos, de intenso stress, tenho tendência para deixar de comer. Há qualquer coisa que bloqueia a passagem da comida e só o simples facto de pensar ou ver alimentos me causa repulsa. Esta questão é mesmo pessoal (cada pessoa reage de forma diferente e enquanto umas deixam de comer outras empanturram-se até mais não) e mais uma vez comprovo que isso não favorece o emagrecimento.

Apesar de tudo isto, aqui ficam os resultados para memória futura:

Peso: 60,200 kg
Peso perdido: 0,0 gr.
IMC está agora a 23,1% (aumentei 0,2) A querida Dra P. diz que retive cerca de 3 kg de água
Cintura: 86 cm (perdi 0 cm)
Anca: 100 (perdi 0 cm).

E no total, desde o dia 7 de março:
9,200 kg perdidos
IMC baixou 3,0 %
Massa Gorda: 16,5 Kg - diminui 7,300 Kg (resultado falso devido à retenção de liquidos)
Cintura perdi no total 8 cm
Anca perdi no total 7 cm

E é isto! Nem bom nem mau, antes pelo contrário... foi o possível, dadas as circunstâncias. Já prometi à Dra, mas também a mim própria, que a partir da próxima 2ª feira (13/5) recomeço, com a cabeça mais arrumada e o coração mais sereno porque, não me posso esquecer, que tracei como próxima meta atingir os 57 Kg no dia 7/6 e estou decidida a que isso venha a acontecer.

Para combater a retenção de liquidos, vou passar a tomar uma saqueta e meia de ARL (anti retenção de liquidos) por dia em vez da saqueta habitual. Vamos ver se com esta medida resolvemos o problema.

Se houver disposição, vou ver se consigo postar durante o fim de semana as fotos que prometi.

E com tudo isto, fiquei sem o miminho com que me iria presentear caso baixasse dos 60 Kg. Ainda não foi desta, terá de ficar para a próxima. Paciência, Sandra, se tivesses mais juízo talvez as coisas se tivessem passado de forma diferente! (Esta é a minha consciência a dar um pequeno raspanete à Sandra desleixada).

Sem comentários!

5ª Pesagem

Mais uma pesagem, mais um resultado positivo. Por este andar, não tarda nada, sou a Angelina Jolie do Parque das Nações.

Então cá ficam os resultados para vossa satisfação ou inveja, conforme for o caso.

Peso: 60,200kg
Peso perdido: 1,900 gr.
IMC está agora a 22,9% (perdi 0,6)
Cintura: 86 cm (perdi 2 cm)
Anca: 100 (perdi 1 cm).

E no total, desde o dia 7 de março:
9,200 kg perdidos
IMC baixou 3,2%
Massa Gorda: 18,3 Kg - diminui 5,600 Kg
Cintura perdi no total 8 cm
Anca perdi no total 7 cm

Ainda não foi desta que entrei na casa dos 50, mas para a próxima tenho a certeza que isso acontecerá e aí, nesse dia, vou presentear-me com um miminho... acho que já mereço!

Também por essa altura se completarão 2 meses desde que entrei nesta aventura e fica desde já prometida a evolução, em imagens, para que possam dizer de vossa justiça.

4ª Pesagem

 Chegou mais um dia de pesagem e estou mesmo feliz com os resultados: estou a meio caminho do objectivo traçado... yupi!!

  E se este resultado seria mais que bom em qualquer altura, nesta fase soube ainda melhor. Depois do fracasso da última pesagem em que desmotivei um pouco, ver a balança retribuir o esforço feito, sabe mesmo bem e veio  na altura certa para um reforço da motivação

 Já pressentia que o resultado seria bom porque, como relatei antes, várias peças de roupa que não vestia há imenso tempo já me serviam e voltar a vestir coisas que deixei de vestir há um ano atrás é das melhores recompensas a todo o esforço dispendido.

Aqui ficam, preto no branco, os resultados para partilha:

Peso: 62,100 kg
Peso perdido: 3,200 gr.
IMC está agora a 23,5% (perdi 1)
Cintura: 88 cm (perdi 2 cm)
Anca: 101 (perdi 2 cm).

E no total, desde o dia 7 de março:
7,300 kg perdidos
IMC baixou 2,6%
Massa Gorda: 18,5 Kg - diminui 5,300 Kg
Cintura perdi no total 6 cm
Anca perdi no total 6 cm

Como podem ver não menti, os resultados desta vez foram fantásticos. Vou continuar e espero dar noticias (boas!) em breve.

LEVeza

  Hoje sinto-me lindamente, bonita, leve e é a melhor sensação do mundo. Ontem resolvi experimentar várias peças de roupa que tinha guardadas há mais de um ano e tive umas belas surpresas, algumas delas já me cabem e, assim, aumentei, sem gastar um tusto, o meu guarda roupa.

  Quando comecei a engordar meti na cabeça que não iria gastar rios de dinheiro em roupa porque sempre tive intenção de emagrecer e porque assim, sem grande opções de imagem, teria mesmo de o fazer. Como é óbvio, o resultado desta opção era nunca ter nada para vestir.

  Agora, com o esforço dispendido, aumentei o meu espólio, sem gastar um tostão, repito, e essa sensação é fantástica. Ver-me com roupa que não conseguia vestir há tanto tempo é mesmo bom. Para além da motivação extra que isto proporciona, começo a sentir-me de novo um pouco eu e com mais vontade de me arranjar. Ainda por cima o fim de semana está à porta e parece que até sol vamos ter. Gostos destes dias.

3ª Pesagem

Pois é, esta etapa não correu nada bem, e a culpa é da retenção de água, diz a querida Dra P. Desconfiada, mas persistente, vou esperar que esta nova etapa corra melhor.

Diagnóstico feito, medidas tomadas - mudar de droga e acrescentar mais ARL -  para tentar resolver o problema detectado e necessidade de me motivar, mesmo sem estar muito contente com o que alcancei.

E foram estes os vergonhosos resultados:

Peso: 65,300 kg
Peso perdido: 400 gr. (uma miséria)
IMC está a 24,5% (menos 2 décimas)
% MG: 29,8% =  19,300 Kg (perdi 1,700 Kg)
Cintura:  90 cm (aumentei 1 cm)
Anca: 103 (perdi 1 cm).

E no total, desde o dia 7 de março:
4,100 kg perdidos
IMC baixou 1,6 %
Massa Gorda: diminui 4,500 Kg
Cintura perdida no total 4  cm
Anca perdida no total 4 cm

Espero ter força de vontade suficiente para não esmorecer e continuar a acreditar que se me mantiver no bom caminho mais cedo ou mais tarde os resultados positivos aparecerão.

Confesso que esta pesagem me abalou um pouco, mas terei de continuar como até aqui, afinal já perdi 4 kg e 4,500 Kg de gordura e isso é que é importante e são esses os números para os quais devo olhar.

Para a próxima será melhor com certeza!

Velhas calças

A meio do percurso para nova pesagem, decidi pesar-me em casa e menos 1 Kg já cá canta! Com este, já são 5 quilinhos ao todo. Bem bom!

Para comemorar, resolvi experimentar enfiar-me numas calças antigas que não vestia há algum tempo e,... alegria das alegrias, já me servem!... Toda feliz, fui pavonear-me à frente da filha que, como é uma querida, lá disse umas palavras de incentivo. É mesmo bom ir aos poucos e poucos recuperando o controlo sobre o meu corpo.

Dia de pesagem

Chegou o dia da 2ª pesagem e o nervoso miudinho tomou conta de mim. E se tudo se mantém igual? E se todo o esforço é inglório? E se tudo não passa de mais uma dieta igual a tantas outras que já fiz antes? As questões eram mais que muitas, mas a medo lá me meti a caminho e eis os resultados

Peso: 65,700 kg
Peso perdido: 1,700 gr.
IMC está agora a 24,7% (já nos valores normais)
% MG: 32% =  21 Kg
Cintura: 89 cm (perdi 3 cm)
Anca: 104 (perdi 1 cm).

E no total, desde o dia 7  de março:
3,700 kg perdidos
IMC baixou 1,4 %
Massa Gorda: diminui 2,8 Kg
Cintura perdida no total 5  cm
Anca perdida no total 3 cm

Estou muito feliz com os resultados: 3,700 Kg em 20 dias parece-me bastante bom. E estando todos os outros valores também a baixar, acho que só tenho de me manter neste rumo que com certeza chegarei à meta que tracei.

Espero dar mais noticias em breve

Delicioso

Este foi o meu almoço hoje: omelete de cebola com espinafres salteados com cogumelos. Estava uma delícia!

2 Kg

 E o resultado destes primeiros 10 dias foram bastante animadores, estou muito feliz!

Bem sei que há quem consiga resultados bem melhores, mas eu não me importo nada com estes 2 kg perdidos. Acho que uma perda mais ponderada é sempre melhor quando comparada com uma perda repentina e mais substancial. Desta forma estamos a deixar o organismo adaptar-se às mudanças, evitamos a tão temida flacidez, que na minha idade é bem capaz de dar ares da sua graça e o esforço dispendido é menor.

Aqui fica o registo

Peso perdido: 2 Kg.
IMC está agora a 25,3% (baixei 0,8%, quase a entrar no IMC normal que é de 25%)
% Massa Gorda: 31,2 = 21 Kg (perdi 2,800 grs)
Cintura: 92 cm (perdi 2 cm)
Anca: 105 (perdi 2 cm).

Agora é só continuar e esperar que os resultados apareçam de novo, o que com certeza acontecerá

O regresso

Estive ausente uns dias por circunstâncias da vida menos positivas: um filho internado no hospital devido a complicações de uma gripe que lhe afectou a função renal. Problema resolvido, filho em casa, de regresso em força ao blogue e à dieta.

Durante estes quase 5 dias de internamento familiar, embora me tenha esforçado por me manter na linha e concentrada, às vezes isso não foi possível e houve pequenos desvios, principalmente uma ou outra refeição saltada. Foi difícil manter as regras todas, por dificuldades logísticas por um lado e por outro por alguma ansiedade que apareceu devido à situação clinica do petiz, principalmente enquanto não a senti minimamente controlada. Mas sei que fiz um esforço para que o desvio não fosse muito grande e até estou admirada com a minha atitude persistente.

Continuo sem grandes dificuldades. Já experimentei os macarons, as bolachas de manteiga e o batido de morango e ananás e gostei de tudo.

 Ainda nao me pesei porque como não o pude fazer no dia 5, como tinha pensado, vou aguardar um pouco mais e espero pela pesagem oficial que é já amanhã. MEDO! E se não está a resultar? E se vou ser a única pessoa que não alcança resultados positivos? Medo, muito medo!

3º Dia

Estou no 3º dia de dieta e, na verdade, não tem sido tão difícil como esperava. Não tenho fome, só mesmo vontade de comer, estou em crer que fruto ainda dos maus hábitos alimentares que me acompanharam nos últimos meses. Estava a comer compulsivamente, sem qualquer preferência entre doces e salgados e em enormes quantidades, basicamente tudo o que vinha à rede, marchava.

Como dizia, a fome não existe e as comidas são boas. Até agora já experimentei a omeleta de bacon e queijo e o frango à mexicana, ambos bastante bons. A sopa de alho francês que escolhi para jantar não é lá grande coisa, mas come-se. Na verdade, fora as tostas do pequeno almoço que estou em crer não voltarei a comer, nenhum outro alimento me suscita tamanha recusa. Também gostei das batatas fritas, almoço do 1º dia e, embora as tenha achado um pouco enjoativas, acredito que tenha sido porque as comi sefizer uma grande salada, com os legumes permitidos, e se se partirem as batatas lá para dentro, em género dem qualquer acompanhamento. Tive que almoçar fora de casa nesse dia e não deu para juntar nada. Acho que se fizer tipo croutons, não deve ser nada mau.

 Ainda não me pesei porque decidi só o fazer ao 5º dia, metade do percurso dos 10 dias até ir à pesagem oficial e, por isso, não tenho ainda valores comparativos, apenas assinalar que o intestino está a funcionar um pouco melhor que antes.

Resumindo, não tenho fome, falta de energia ou qualquer outro sintoma negativo ou desagradável e noto melhorias ao nível do funcionamento intestinal, e é tudo. Até amanhã.

1º dia

 O 1º dia não tem sido muito difícil porque é o primeiro e a fome ainda não aperta,tudo é novidade e também  porque quase tudo o que experimentei é agradável e algumas coisas são até bastante boas. Confesso que não tinha grandes expectativas em relação ao sabor dos alimentos e talvez por isso a experiência tem sido positiva. Estava à espera de sabores muito piores do que realmente são, e tive algumas agradáveis surpresas.

Não posso afirmar que sejam coisas saborosissimas, mas tambem não são intragáveis e algumas delas são mesmo boas. Só não gostei nada das tostas que escolhi para o pequeno almoço, parece que estou a comer pedaços de cartão prensado. Assim que acabarem vou optar por outra coisa. Por outro lado, gostei muito dos iogurtes de banana e das barras de cereais.

 Para o jantar já preparei uma panela enorme de legumes e cogumelos salteados que vou acompanhar com uma sopa. Amanhã volto com mais novidades

Dia D

Finalmente chegou o dia D, o dia do inicio da dieta, e estes são os meus auxiliares nesta batalha: montes de comprimidos, tónicos, suplementos, vitaminas e sei lá mais quantas coisas e tostas, bolachas, sopas, omeletas e até chili, frango à mexicana e batatas fritas. Vai ser com cada banquete...

1ª Consulta LEV

 Foi na passada 5ª feira (dia 7/3) a minha primeira consulta LEV, com a Dra. P., uma querida e linda nutricionista. Não sei se é de propósito ou não, mas cá para mim não é com certeza fruto do acaso que a receber-nos esteja uma médica que  nos provoca logo à partida uma inveja danada, de tão magra e gira é. Mas adiante que ser invejosa é muito feio.

 Depois de responder a todas as minhas dúvidas e de fazer o levantamento do meu historial clinico, mandou-me subir na balança. O momento do qual tinha andado a fugir tinha chegado! Em pânico e bem consciente dos números que iriam aparecer lá fui descalçando lentamente os sapatos. Pronto, não havia como fugir e subi para a maldita da balança à espera do veredicto que iria ditar a minha sentença.

- Também não é assim tão mau, dizia a Dra. P. - querida, como só ela, fazendo coro com a minha filhota, (obrigada Mónica!) que fez o favor de me acompanhar e que me tem dado a maior força, mas a verdade é que os números não mentem e a realidade é negra. Bem sei que para outras pessoas estes números são ligeiros, mas para mim são bastante assustadores. Nunca estive tão gorda assim e a batalha que tenho pela frente é grande, como podem comprovar pela barra do peso que coloquei no inicio deste blog e servirá para ir acompanhando os progressos que for fazendo.

A juntar à desgraça dos quilos, tirámos também as medidas de cintura e anca , achámos o IMC e a percentagem de massa gorda. Aqui ficam os resultados, para memória e vergonha futura.

Peso: 69,400 kg
IMC a 26,1
MG: 34,3%, correspondente a 23,8 Kg de gordura
Cintura: 94 cm
Anca: 107 cm

Objectivo: Perder quase 15 Kg e atingir os 55, em 4 meses, fazendo as 4 fases do programa Lev, prevendo-se 30 a 40 dias nesta 1ª fase. Cá para nós que ninguém nos ouve, se conseguir chegar aos 60 Kg já fico feliz, mas prometi à Dra. P. uma prenda se conseguir chegar ao objectivo estabelecido. Agora é deitar mãos à obra e cumprir o programa à risca, como prometi

A Decisão

É oficial, nunca estive tão gorda como agora!
Atingi o meu maior peso desde sempre. com excepção da última gravidez e atingi também o meu limite.Não quero continuar a engordar.Não quero continuar a sentir-me mal comigo e com o meu corpo.Não quero continuar a esconder-me em roupas largas e desleixadas.Estou farta de tentar emagrecer, sem sucesso.São imensas as tentativas goradas e os sacrificios feitos sem qualquer resultado concreto e definitivo. Emagreço 2 ou 3 Kgs, com um esforço enorme, e engordo tudo logo de seguida, assim que relaxo um pouco. Já fiz tudo o que é dieta: do tomate, da cebola, da sopa, , comer só ovos, só leite e maçãs, só fruta e vegetais crus, não comer de todo e saltar refeições; já fui anoréctica, bulimica, tomei comprimidos não receitados e outros com receita,... eu sei lá! Tudo o que há e oiço falar tento e o resultado é invariavelmente o mesmo, ou seja, pouco ou nenhum. Sinto que chegou a hora de mudar e espero que a LEV me ajude. Para ser sincera não tenho grandes expectativas porque o meu passado não me permite ter muita esperança, mas o pensamento é o mais positivo e concentrado possivel. Assumo o compromisso de seguir TUDO à risca e aguardo para ver, na certeza de que os resultados têm de aparecer rapidamente, como prometem, porque senão vou achar que é mais uma dieta igual a tantas outras. Sinto que preciso de uma rápida motivação adicional  para conseguir voltar ao bom caminho porque recuperando algum controlo sobre o meu peso e corpo sei que consigo manter-me disciplinada. A ver vamos!